发布日期：2026-03-04 11:47 点击次数：92
元宵节，是春节年俗中临了一个弯曲节令，为每年农历正月十五。软糯香甜的汤圆一吃，年味儿才算确凿赶走。
但不少东说念主吃完总以为肚子胀、嗓子腻，老东说念主怕不用化，孩子怕积食，就比年青东说念主也直呼“撑得慌”。
其实不必愁，今天就教大家煮一杯家常版解腻茶，再加上2个按一按就管用的消食穴位，简短化解汤圆带来的“包袱”，老小齐适配！
01
PART
脾胃最怕这口“腻”
从中医角度看，汤圆的主要原料是糯米粉，搭配黑芝麻、花生、豆沙等馅料，属于“黏腻、滋腻”之品。
糯米性温，但黏性大，投入肠胃后不易运化，吃多了容易导致脾胃气滞，加之春节时刻浓重饮食，会出现腹胀、嗳气、嗳酸等不适。
伸开剩余79%尤其是老东说念主脾胃功能阑珊，儿童脾胃尚未发育完善，中后生久坐少动、脾胃运化本就偏弱，过量食用汤圆，很容易让脾胃“歇工”。
是以，元宵吃汤圆，厚爱“适量”，更厚爱“搭配”。
元
宵
佳
节
家常解腻化滞茶
5分钟煮好，全家分享
【食材准备】（3-4东说念主份）
炒麦芽10克、陈皮3克、山楂5克、冰糖小数（可选）；
炒麦芽在超市杂粮区或药店齐能买到，陈皮用干陈皮即可，山楂选干山楂片，更易煮出药效。
将炒麦芽、陈皮、山楂用净水冲洗干净，沥干水分；
锅中加入500-600毫升净水，放入悉数食材，篮球投注app大火煮开后转小火煮5分钟；
关火后过滤掉残渣，凭证口味加入小数冰糖调味，放温即可饮用。
将炒麦芽、陈皮、山楂用净水冲洗干净，沥干水分；
锅中加入500-600毫升净水，放入悉数食材，大火煮开后转小火煮5分钟；
关火后过滤掉残渣，凭证口味加入小数冰糖调味，放温即可饮用。
炒麦芽性平，归脾、胃经，能消食和中，尤其擅长化解米面薯芋类积食；陈皮性温，理气健脾、燥湿化痰，能缓解脾胃气滞引起的腹胀；山楂消食化积，活血化瘀。
看重不要空心饮用，提议吃完汤圆后半小时喝一杯。
02
PART
按对2个“消食穴”
比吃健胃药还管用
1.足三里穴——“脾胃第一大穴”
位置：膝盖骨外侧下方凹下处向下约4横指宽的位置。
手法：用大拇指指腹按揉，以有酸胀感为宜，每次按揉3-5分钟，傍边腿轮流进行。
功效：健脾和胃、消食导滞，长久按揉还能增强脾胃功能。
2.中脘穴——“胃脘总管”
位置：上腹部，肚脐正中朝上4寸（约5横指宽）的位置。
手法：用手掌掌心顺时针按揉，力度蔼然，每次揉5分钟，能缓解胃胀、嗳酸。
元
宵
佳
节
养生3个小贴士，吃对不生病
😃规则食量：成年东说念主提议每次吃3-5颗汤圆，老东说念主和儿童减半，尽量领受黑芝麻、豆沙等清淡馅料，少吃巧克力、咸蛋黄等高油高糖款。
{jz:field.toptypename/}😃均衡饮食：吃大餐时，搭配一份清炒时蔬或凉拌菜，加多膳食纤维摄入，匡助肠胃蠕动。
😀已毕知晓：吃完不要坐窝躺下或坐着刷手机，提议分离15-20分钟，暖热的知晓能促进消化，幸免积食。
发布于：山西省